眠りのサイクルについては沢山の専門家によってそれぞれ見解が分かれていますが、一般的なレム睡眠（夢を見る浅い睡眠のこと）とノンレム睡眠（夢を見ない深い睡眠のこと）のパターンは：

　　就寝→ノンレム（３時間）→レム（３０分）→ノンレム（２時間）→レム（３０分）

　　→ノンレム（１時間）→レム（３０分）→ノンレム（３０分）→朝の目覚め

以上のパターンで眠れると熟睡できますが、どうしても眠ることができない場合、 ３時間熟睡するだけでも１日の疲労を取ることができると言われています。 また、どうしても眠ることができない場合でも、５時間目をつむっているだけでも１日の疲労が取れると言われています。

寝始めると枕が何となくしっくりと首に合わなくて、枕を高くしたり、 枕を外してみたり、横向き・うつぶせで寝てみたり。 これは、首が張っているために落ち着いて眠ることができなくなっている状態です。 枕が合わないわけではなく、頸椎（首の骨）から胸椎（背中の骨）上部にかけてズレを起こしているのが原因です。 すなわち、首や背中の骨のズレがある方向の筋肉に張りが出てきて、 ２時間も寝ると目が覚めてしまいます。そのため、無意識に枕の位置を変えたり、 体の向きを変えるなどの動作をとってしまいますが、 また２時間もすると目が覚めてしまうというように、熟睡することができなくなります。 また日中は、会議や車の運転などでも首から背中にかけての張りが強く出てきます。

ただし、上記の症状は筋力のある方の症状です。 更年期前後の男性や女性の場合は筋力が落ちてきているので、このような状態のままでいると、 やがて首・背中が張って動かしにくくなり、偏頭痛や耳鳴り・めまいが起き、 首や腕から手先にかけてしびれや痛みが出てきます。

頸椎の４番辺りから胸椎５番辺りにかけて、左右どちらかの方向にズレがあると、 ズレのある方向の筋肉が圧迫されて張りが出たり、 神経が刺激されて運動機能に支障が出たりします。 首や肩を動かすと首〜背中〜腕〜手先までしびれや強烈な痛みが出てしまいます。

下の図において、張りや痛みが起こる順番は�@→�A→�Bのようになります。

頸椎・胸椎のズレから来る痛みを取り除くため、一般的には以下のような方法が知られています：

・　鍼、灸 ・　注射 ・　牽引（けんいん） ・　手術

しかし、原因のほとんどが頸椎のズレですから、そのズレを体に対して小さな負担で治していくことが望ましいと思われます。

そこで当院では

痛みが取れてきたら、ズレを起こしていた部位の筋肉を付けて二度とズレを起こさないように、 ストレッチ方法をお教えします。