股関節を開かせる運動で、脚が開きにくい、あぐらがかきにくい、時などに有効。

体が直角になる様に壁に背中をつける。 かかとをいっぱいまで引き寄せて、手で外側に開くようにバウンドさせながら20回ほど行う。 ももに乗せながらやると、より負荷がかかる。