腹筋を鍛えるストレッチで、腰が反っている、お腹が出てる人などに効果的。

鍛えたいところに手を置き、軽く押さえながら両足を20cmほど上げて30秒間キープする。 これを２、３回繰り返す。膝が曲がらないように注意する。