脊柱起立筋を鍛える運動で、背骨の側湾症に有効。

手を後ろで組み、顔を左右どちらか向きながら反る。 反った状態で10秒間キープする。これを、10〜20回ほど繰り返す。 右側の筋肉をつけたいときは右を向き、左側の筋肉をつけたい時は左を向く。