丸まった背中を伸ばしていくのに有効な体操です。

（１）布団の上などに仰向けになり、両手を横に広げ、両膝を立てます。

（２）息を吐きながら首は左を向き、両足は右に倒します。

（３）息を吸いながら首と両足を中央に戻します。

（４）息を吐きながら首は右を向き、両足は左に倒します。

（５）息を吸いながら首と両足を中央に戻します。

・このサイクルを２０〜３０回、ゆっくり繰り返します。